[...] przekraczal 2 lata, jednak mialem 7 miesieczna przerwe ( w tym 4 miesiace na kickboxing ) teraz znow zaczynam cwiczyc i na rozruch zakupilem AnimalCuta;) jestem w 4tym dniu stosowania z faktu ze zakladam dziennik dopiero teraz, nie będe szczególowo opisywal 3 poprzednich dni, dieta byla, aeroby oraz silownia takze;)nie mialem jeszcze dnia [...]
Cześć all mam do was prośbę zakupiłem po 15 ampułem deci 2ml i testosteronu myslałem o cyklu który wygladałby tak 6 dni w tygoniu na przemian raz deca raz testosteron co o tym myślicie wcześniej brałem juz cykl deci 12 strzałów ale samej mam pytanie co o tym sądzicie może którys z was może mi pomóc i doradzić aha jeszcze chciałbym zapytać o [...]
Mam za soba 1,5 miesiaca obwodow, 5 tygodni masy (Cyklicznosc gr. 2 - cykl 1.) i teraz mysle nad zrobieniem kolejnego cyklu masy jako pierwszego cyklu kreatynowego przy nastepujacym zestawieniu: Knockout Creapure Monohydrate Carbo SP 80 Diete naturalnie posiadam i jak sie okazalo calkiem skuteczna :) Co do dawkowania to moj pomysl wyglada [...]
[...] nie wiem wydawało mi się że zastrzyk przeprowadziłem prawidłowo w końcu to nie pierwszy cykl w życiu. Organizm doszedł do siebie poźniej jakaś dyskoteka 4 tyg poźniej i 2 dni po dyskotece znowu to samo lekarka zapisala mi wtedy belergot i lek na wyrównanie akcji serca jakos doszedlem do siebie wtedy. Minął prawie rok od tamtych zdarzeń co [...]
[...] Barki: Unoszenie ramion do przodu - 2s 14,12 Biceps: Łamana sztanga - 2s 14,12 Triceps: Francuskie hantlami - 2s 14,12 Trening co drugi dzień. Pon (A), Wt (B), Pt (A), a w dni nt aeroby 30 min, tak jak po każdym treningu siłowym. Co Wy na to? Głównym celem jest wymordowanie resztek tłuszczu. Mówiąc resztek, mam na mysli jakieś 6-7% bf'a :| [...]
Witam, od lutego mam zamiar zabrać się za siebie:) Mam 23 lata, ważę 83kg przy wzroście około 185cm. Chcę zrzucić brzuch i popracować nad sylwetką.. Za parę dni przeprowadzam się w fajne miejsce przy lesie, przez co mam zamiar dwa razy w tygodniu biegać. Od marca chcę dołożyć basen. W domu mam do dyspozycji: hantle, drążek i sprężynę. Nigdy nie [...]
[...] wypicia duzej ilosci alkoholu. Jak odrabiac je. Gdzie jest roznica miedzy utrata tkanki a spadkiem wody w miesniu lub tez z powodu braku treningu. Opisze na sobie. 2 tygodnie brak treningu z powodu bolacych lokci, obrona pracy -bywaly dni ze mialem tyle pracy ze nie mialem czasu nic zjesc no a wczoraj malo co jadlem bo bolala mnie glowa po [...]
[...] zredukuje liczbe serii z 10 dla duzych partii do 7 a malych z 7 do 5. Mysle sobie zeby robic takie piramidki 18-16-14-12-duze 16-14-12 male.Tym planikiem pocwicze z 2 tygodnie a potem 16-14-12-10 na duze i 14-12-10 na male i potem znowu 18-16-14-12itd przez cale wakacje-naprzemian po dwa tygodnie Dopiero tak kolo 2 tygodnii przed pocztakiem [...]
[...] dość dużo bo od wielu lat interesuję się kulturystyką. Natomiast jeśli chodzi o sam trening to bywało różnie raczej wyglądało to "rekreacyjne". Od pół roku ćwiczę dość solidnie planem FBW i zbudowałem już dość solidne podstawy. Od jutra zaczynam cykl na kreatynie cm3 i chciałbym się dość solidnie przyłożyć i nabrać trochę masy, myślę tak do [...]
mam pytanie upadłam w pracy uderzając głową chwilowo nie wiedziałam co się ze mną działo.Wieczorem miałam straszne zawroty głowy i wymioty,znalazłam się w szpitalu miałam robiony tomograf głowy . NIBY NIC NIE POKAZAŁO LEKARZ POWIEDZIAŁ ŻE BYŁ TO LEKKI WSTRZĄS MÓZGU.DOSTAJE LEKI.JEST TO JUŻ 10 DNI PO UPADKU,A DALEJ KRĘCI MI SIĘ W GŁOWIE I MAM [...]
skonczylem 4 tygodnie treningu ACT nie cwiczylem wogle brzucha. teras zaczynam dzielony split systemem AB-AB-- ale na brzuch chcialbym wyprobowac a6w zeby przywrocic dawny stan brzucha :] troszke tluszczu jak zrzuce nie zaszkodzi. no i tu moje pytanie mam dietke 3 g na kg ciala wegli 5 ww i tluszczu wychodzi w sumie dziennie 60 g co przym mojej [...]
[...] mam tłuszczu.. Zacząłem po przerwie długiej grac w piłkę i czasami brakuje mi tej techniki i nie wiem jak to naprawić. Mam dietę redukcyjną + 3 razy trenuje na siłce. W inne dni mam treningi + gram sobie luźno na orliku. Mam pytanie jak to wszystko pogodzić? Chciałbym odzyskać formę dawną, schnudnąć(póki co 4 kilo schudłem), nie wiem co trenować [...]
[...] jedzenie to będą tony kurczaka innych mięs ryzy makaronów nabiału itp itd do tego dojdzie mi mutantmass (do pracy miedzy posilkami)i kreatyna, siłownia będzie regularnie 4 dni w tyg,.chodzi mi o cykl8-10 tygodniowy od stycznia.Proszę bardzo o pomoc najlepiej na Priv, i nie nie chodzi tu o to ze chce sie dupie jakiejś pokazać. Proszę a wręcz [...]
[...] prostowanie linki wyciągu górnego biceps.uginanie z linka wyciagu dolnego 1min pauzy pomiędzy seriamy, ok 3 min pauzy pomiędzy ćwiczeniami 1 dzien pauzy i dalej znów 2 dni treningu,tyle że ze innymi ćwiczeniami na plecy,klatke,barki,triceps i biceps. np.wyciskanie hantli zastepuje wyciskaniem sztangi,rozpietki robie na maszynie zamiast [...]
[...] łamany ,drążek w futrynie,2x raczki do pompek,2xhantelki no i obciążenia.chciałbym ćwiczyć z 3xw tyg.bo na więcej nie będę miał czasu.Moje pytanie jest następujące:czy znalazła by się osoba która rozpisała by mi plan treningowy z tym sprzętem co mam na te 3 dni góra 4dni.Dodam ze zależy mi bardzo na rozbudowie barków.Z góry wszystkim dziękuje .
[...] od kilku lat jestem na permanentnej diecie, tyję, chudnę, tyję, chudnę. obecnie, mimo, że chodzę na zajęcia fitness (tbc, abt, płaski brzuch) 3 albo nawet 4 razy w tygodniu, maszeruję na bieżni przez godzinę 1 lub 2 razy w tygodniu, to nie mogę schudnąć. waga stoi w miejscu. dodam, że nie jem dużo (owszem, przed okresem lub przy tej [...]
Witam, mam pytanie co do ładowania na CKD. Jeżeli w piątek wypada mi dzień ostatniego treningu w tygodniu i ładowanie po treningu ( około godziny 17-18 ) to w zasadzie odpada mi dzień CKD w piątek, gdyż do treningu nic nie jem. Odrazu po treningu ładuje węglowodany do około 22 ( około 400g białko 1,5 g/kg tłuszcze <50 ) a na następny dzień mam [...]
[...] 2 tyg robic 2 cwiczenia a w kolejnych 2 tyg zastosowac inne? BIC 2 serie gryf podnoszenie stojac 1 seria hantelki tradycyjnie TRIC 2 serie francuzki 1 seria hantelek zza glowy 1 racz BEBECH na kazdym treningu w dni wolne od treningu jakies delikatne aeroby ok 10-15min nogi na jakis czas wylaczam z treningow!! zgory wielkie dzieki za pomoc!!
[...] uwieziony w mroku, WIDZE ciemnosc i nie widze wo ogle co pisze na lapropie dlatego piusze na wyczycie wszystko jest ciemne nie ma swiatla jak z tego wyjsc to juz trwa 2 dni jest lepiej bo na poczatku to w olge na teleodonie nic nie widzialem tylko swiatlo razace a teraz troche lepiej to minie ? co roboic,? Pozdrawiam Mozna preniesc do [...]
[...] po 8 pow nogi przysiady 5 serji po 20 pow łydki 4 serje po 15 pow mam do was prożbe ćwicze już tym treningiem ok 6 miesięcy teraz bym chciał coś w nimz mienić tylko za bardzo nie wiem co może zwiękrzyć l dni cwiczących tak pod koks mam jeszcze pyt czy rozciągnie miesni to podczas trenigu odpowiedniej partii czy przed ?? doradzce coś pozdrawiam
